
В случай че искате да живеете по-дълго, трябва да сте особено внимателни с какво се храните.
Авторът Дан Бютнер отделя 20 години от живота си, за да проучва здравословните навици на столетниците в т. нар. от него „сини зони“, в които хората живеят по-дълго от всички останали.
Според наблюденията му, сините зони по света са Окинава (Япония), Сардиния (Италия), полуостров Никоя (Коста Рика), остров Икария (Гърция) и Лома Линда (Калифорния, САЩ). Изследването му покрива различни фактори, включително диетата.
С какво и кога обаче се храни Бютнер?
Хранене два пъти дневно
Голяма част от столетниците, които авторът проучва, се хранят само по два пъти на ден. Те приемат калориите си в рамките на 10-12-часов прозорец. Ето защо Бютнер се храни за първи път в 11 часа, след което второто му хапване е около 19 часа.
Бобови храни за закуска и вечеря
В рамките на своето проучване той открива, че столетниците ядат бобови храни ежедневно, което удължава живота им с около четири години. „Започвам деня си с три бобови храни и пет вида зеленчуци“, казва Бютнер.
Чести излизания
Излизането по заведения и ресторанти не коренспондира с начина на живот на столетниците, но Бютнер знае, че това е част от неговия начин на живот.
Когато е навън, той се опитва да се храни с картофи, спанак или боб. Той също така обожава индийските ресторанти, където открива доста от любимите си храни, като тофу и нахут.

Без месо
„Почти не ям месо“, казва още той и допълва, че хората от сините зони също рядко се хранят с животински продукти.
Средният американец изяжса около 100 кг месо на година, докато хората от сините зони консумират доста по-малко – около 9 кг на година. „Мисля, че в диетата на столетниците има място за месо веднъж седмично“, казва изследователят.
Новините на Darik Business Review във Facebook , Instagram , LinkedIn и Twitter !
ИНТЕРИОРНИ ВРАТИ HÖRMANN
Калкулатори
Най-ново
Oткриха новата външна гейт зона на Летище Варна с инвестиция за над 9 млн. евро (СНИМКИ)
05.07.2025Малкото градче, в което на плажа можете да плащате с биткойни
05.07.2025Три съвета за преодоляване на фобии
05.07.2025Древният град на ръба на Европа, в който няма туристи
05.07.2025EuroVelo: Велосипедната мрежа, която обхваща Европа (и България)
05.07.2025Какво е БРИКС и защо е важно?
05.07.2025Прочети още
Саня Армутлиева: Попфолкът доминира в България, но той се оттласна от чалгата!
darik.bgПетър Витанов: Тошко Йорданов умря приживе! Трифонов е сърдит старец!
darik.bgРужа Райчева: Това е арогантно! Тошко Йорданов няма право на такова отношение!
darik.bgРеал Мадрид си усложни последните минути, но си уреди среща с ПСЖ на 1/2-финалите на Световното клубно
dsport.bgДва червени картона не спряха ПСЖ да съкруши Байерн Мюнхен (ВИДЕО)
dsport.bgАкушер-гинеколог асистира при най-важното раждане – това на собствения си син
9meseca.bg