Всички си мислим, че знаем как да си мием зъбите - задължително сутрин и вечер, търкайки старателно и след това използвайки вода за уста за по-голяма сигурност.

Но според дентални експерти, дори и най-усърдните сред нас правят няколко грешки, които биха могли да обезсмислят добрата работа.

Д-р Правийн Шарма от стоматологичния факултет на Университета в Бирмингам казва, че половината от възрастните във Великобритания ще страдат от заболяване на венците в даден момент и ранен признак за това е кървенето на венците.

„Ако венците ви кървят или са подути, това е знак, че трябва да миете зъбите си по-добре“, казва експертът.

Освен редовните посещения на зъболекар, ето четири неща, в които той и водещите на подкаста What's Up Docs на BBC д-р Ксанд и д-р Крис ван Тулекен смятат, че много от нас грешат, и ако променим нещата, това би могло да подобри здравето на зъбите ни.

1. По-добре е да си мием зъбите добре веднъж на ден, отколкото бързо два пъти

Това е един от основните съвети на зъболекарите - мийте зъбите си два пъти на ден. Но д-р Шарма казва, че истинският ключ е в качеството, а не в количеството.

„Ако можете да намерите време, тогава да - мийте ги два пъти. Но е по-добре да го правите веднъж на ден добре, отколкото два пъти бързо.“

Ако миете зъбите си веднъж на ден, той препоръчва това да е вечер и да използвате и конец.

Разбира се, никой не обича почистването с конец за зъби, но д-р Шарма казва, че използването на междузъбни четки - особено гумени, може да направи този процес по-лесен и по-малко болезнен. 

Що се отнася до метода, всеки зъб има външна, захапваща и вътрешна повърхност - и трите трябва да се мият.

Д-р Шарма съветва това да става с малки кръгови движения по всяка повърхност, без да се прилага твърде голям натиск. Той също така казва да се обърне специално внимание на връзката между зъба и венеца, тъй като там може да възникне заболяване на венците.

Д-р Занд посочва, че е важно да се „фокусирате върху усещането на четката“ и да подходите към миенето на зъбите осъзнато, без да скролвате на телефона си едновременно с това.

Pixabay
Pixabay

2. Мийте зъбите си преди закуска, а не след това

Много хора си мият зъбите веднага след хранене, но това може да не е от полза за емайла ви.

„В идеалния случай мийте зъбите си преди закуска“, казва д-р Шарма.

„Не е желателно да го правите след консумацията на нещо киселинно. Ако си миете зъбите след това, трябва да оставите известно време между храненето и миенето.“

Това е така, защото киселините от храни и напитки - особено плодови сокове или кафе, могат да омекотят зъбния емайл, а твърде скорошното миене може да го износи.

Д-р Крис предлага да изплаквате устата си с вода след хранене, за да се отървете от част от киселината, и след това да изчакате поне 30 минути, ако си миете зъбите след закуска.

3. Не изплаквайте устата си след миене

Ако сте плюли, изплаквали и гаргарали след всяко миене, може би е добре да преосмислите тази последна стъпка. „Плюете, но не изплаквате“, съветва д-р Шарма. Изплакването на устата отмива концентрирания флуорид в останалата паста за зъби.

Това означава просто да изплюете излишната паста за зъби и да оставите тънкия слой флуорид, за да продължи да защитава зъбите ви.

4. Скъпата паста за зъби не е по-добра

С рафтове, пълни с избелващи, въгленови и подсилващи емайла пасти, е лесно да се предположи, че по-скъпите опции ще ви осигурят по-здравословен вид. Но според д-р Шарма, няма голямо значение коя марка избирате, стига да съдържа една ключова съставка.

„Стига пастата ви за зъби да съдържа флуорид, това няма голямо значение“, казва той, добавяйки, че е склонен да купува всичко, което е по-евтино или на промоция.

Флуоридът помага за защита на емайла и предотвратява кариеса, а това е, което наистина има значение.

Новините на Darik Business Review във Facebook , Instagram , LinkedIn и Twitter !