Тревожите се за риска от диабет тип 2? Хвърлете един поглед към видовете месо, които слагате на масата, съветва ново проучване.
Редовната консумация на червено и преработено месо е свързана с по-висок риск от диабет тип 2 – това сочи анализ на данни от множество проучвания, публикуван в списание The Lancet Diabetes & Endocrinology.
Изследването е най-изчерпателното досега, показващо връзката между преработеното и непреработеното червено месо с диабет тип 2, казва старшият му автор д-р Нита Форухи,професор по здравеопазване и хранене в университета Кеймбридж.
Диабетът тип 2 - хронично състояние, възникващо, когато кръвната ви захар редовно е твърде висока, е най-често срещаният тип диабет. Ако не се контролира, той може да доведе до проблеми, включително инсулт, сърдечни и бъбречни заболявания.
Има обаче още въпроси относно месото, които трябва да бъдат зададени, като риска от консумацията на домашни птици и възможните ефекти от различните методи на готвене, казва д-р Хилда Мълруни от Лондонския университет Метрополитън. Тя не е участвала в изследването.
Но новото проучване е в съответствие с настоящите насоки за хранене, които препоръчват намаляване на консумацията на месо, казва Мълруни.
Глобален поглед
Изследването е наблюдателно, така че експертите не са могли да заключат, че консумацията на месо е пряката причина за диабета, според Мълруни. Но връзката е силна, посочва Форухи, отбелязвайки, че „тези констатации са последователни сред популации в различни региони и страни по света“.
Изследователите са анализирали данни от близо 2 милиона души в 20 държави. Екипът отчита и фактори, като качество на диетата, физическа активност, тютюнопушене, прием на алкохол, енергиен прием и индекс на телесна маса, които биха могли да повлияят на резултатите и които иначе могат да преувеличат или маскират връзката между месото и диабет тип 2, добавя Форухи.
Данните обаче не позволяват на изследователите да обяснят други неща, които могат да допринесат за диабет тип 2, включително фамилна анамнеза, инсулинова резистентност и обиколка на талията, според д-р Дуейн Мелър, диетолог и говорител на Британската диетична асоциация. Той не е участвал в изследването.
Тези фактори са по-силно свързани с риска от развитие на диабет, отколкото онези, които изследователите са успели да отчетат, добавя той за CNN. „Възможно е повишеният риск, свързан с приема на преработено и червено месо, да е резултат от тези други объркващи фактори“, казва Мелор.
Повече растителна храна, по-малко месо
Дори и с тези ограничения, доказателствата в новото проучване и настоящите диетични препоръки са силни аргументи за намаляване на консумацията на месо, според Мълруни.
„Консумацията на месо обикновено надвишава диетичните указания. Понастоящем те препоръчват замяна на червени и преработени меса с такива от домашни птици, в допълнение към намаляването на общата консумация, като се използват алтернативи, например грах, боб, леща и тофу.“
Въпреки че все още няма ясни изследвания дали консумацията на птиче месо и рискът от диабет тип 2 са свързани, скорошното проучване показва, че замяната на червени и преработени меса с птиче наистина води до намален риск от развитие на диабет тип 2, добавя Мълруни.
„Добре известно е, че продукти, като шунка, колбаси, бекон, кренвирши и салами, са силно обработени, съдържат химически добавки и много сол, което ги прави нездравословни за широк спектър от здравословни състояния“, според Форухи.
Има много начини за намаляване на консумацията, включително „да ядете тези меса по-рядко, да приемате по-малки порции или да ги заменяте с алтернативни храни, богати на протеини“, добави тя.
И в допълнение към стремежа към диета с високо съдържание на зеленчуци, плодове, ядки и боб, хората, загрижени за риска от диабет трябва да се уверят, че включват физическа активност редовно в ежедневието си, съветва Мелор.
Новините на Darik Business Review във Facebook , Instagram , LinkedIn и Twitter !
Калкулатори
Най-ново
Хуан-Рамон Матас: Искаме да приземим летище София в бъдещето
преди 4 часаИва Ташева: Киберсигурността не е самоцел, а функция на бизнеса
преди 5 часаСателитите на Мъск пречат на учените да виждат вселената
преди 5 часаMr.Bricolage със специална акция Къщички на доброто
преди 6 часаYouTube пуска нови AI инструменти за създаване на видео
преди 6 часаTupperware подаде молба за банкрут
преди 6 часаПрочети още
За два месеца Земята ще има своя втора луна: Какво трябва да знаем?
darik.bgУнгарско издание твърди, че взривените пейджъри в Ливан идват от българска фирма
darik.bgЕд Шийрън изненада със серенада от лодка бегачка (ВИДЕО)
darik.bgМило Борисов: Клубът е на такъв етап, в който мога да съм му полезен в качеството на бизнесмен (ВИДЕО)
dsport.bgЦСКА даде начало на изграждането на новия стадион, обяви коя компания и колко време ще го строи
dsport.bgАкушерка Руми и нейното шесто внуче Крум - честито!
9meseca.bgГрешки, които правим в градината в края на лятото
idei.bgКакви са предимствата на отделните видове матраци
idei.bgЗдравословни навици за по-дълъг живот
idei.bg