Слагането на край на “лош” навик не е лесно постижение, но заменянето на една дейност, която се надявате да промените, с друга, по-здравословна алтернатива, може да направи процеса не толкова предизвикателен.

Причината, поради която замяната на един навик с по-добър избор работи, казва Маргарет Муур, главен изпълнителен директор на Wellcoaches Corporation и председател на Коучинг института към свързаната с Харвардския университет болница Маклийн, е заради два вида мотивация:

  • Избягване: “Искам да избегна нещо лошо да се случи.”
  • Подход: “Искам нещо по-добро.”

За някои хора мотивацията “да избягват” е достатъчна да ги окуражи да спрат да правят нещо, като да консумират диетична Coca-Cola.

Откривайки негативното въздействие на напитката върху здравето, в това число повишения риск от развиване на диабет и по-слаба костна плътност, са цялата мотивация на света, от която имат нужда, за да изхвърлят кенчетата и да не поглеждат назад, казва Муур пред CNBC.

За други обаче автоматични навици, като консумацията на диетична кола Coca-Cola всеки ден или консумацията на сладки неща, често обслужват дадена нужда по някакъв начин, казва тя, а отказът от тези навици може да е много по-труден.

“Има част от вас, която изпитва нужда да е свободна, импулсивна и да се наслаждава на живота,” най-вече при силно дисциплинираните хора, отбелязва тя.

“Когато потискате това през цялото време, ще направите нещо импулсивно, като ‘Ще си взема бисквитка’, въпреки че съм си казал, че няма да ям бисквити тази седмица. Защото се чувствам сякаш съм толкова регулиран и дисциплиниран, че имам нужда от известна свобода от този самоконтрол.”

Ако избягването на негативните последици от отдаването на даден вид поведение не е достатъчно, за да ви попречи да го правите, не се притеснявайте, не сте сами.

Можете да използвате мотивацията с “подхода”, за да внедрите нещо по-добро в живота си с по-здравословни алтернативи. Изследвания показват, че това е много по-лесно от това да се откажете от някакъв навик без да го замените с нищо.

Муур насърчава всички, които не планират да се откажат от не толкова добър навик, да работят върху промяната на това, което искат да променят, вместо да се чувстват зле заради навик, който планират да запазят.

“Няма нищо лошо в това да не сте готови,” казва тя. “Просто не сте готови. Нямате достатъчно мотивация и имате прекалено много препятствия.”

Новините на Darik Business Review във Facebook , Instagram , LinkedIn и Twitter !

Добави в предпочитани в Google