Здравето, спортът и храненето надеждно оглавяват списъка с цели на повечето хора за 2025 г., но част от тях може да обмислят да дадат приоритет на друга цел – по-добри взаимоотношения с останалите.

Увеличаването на силата и качеството на нашите социални взаимоотношения може да окаже огромен ефект върху емоционалното и психическото ни здраве.

Нашите приятелства могат да "повлияят на всичко - от силата на имунната ни система до вероятността да умрем от сърдечно заболяване", и дори могат да ни помогнат да живеем по-дълго, казва Дейвид Робсън, автор в BBC.

Близките взаимоотношения със съпруги/съпрузи и скъпи приятели, но също така и приятелските отношения с познати, колеги и съседи, са от полза, което предполага, че си заслужава да намираме допирни точки, дори и в тези времена на разделение.

А в разгара на една очевидна пандемия от самота това би могло да е лекарството, от което всички имаме нужда.

От BBC предлагат своето четиридневно ръководство, което може да помогне на хората да се чувстват по-свързани със света.

В края на краищата, много видове взаимоотношения могат да ни доставят радост, отваряйки ни към света около нас чрез свързване с природата, с животни и най-важното - свързване със самите нас.

Ден 1: Какви са вашите цели и очаквания по отношение на приятелството?

Когато Моли Горман интервюира изследователя в сферата на приятелството Грейс Вийт относно разделите между приятели, тя научава, че има нещо, което много от нас биха могли да направят, за да подобрят мрежата си от приятели и познати – да станат по-добри в справянето с конфликти.

"Смятам, че много хора имат нагласата, че могат да преживеят конфликта при романтични връзки". Когато обаче става въпрос за приятелство, може просто да очакваме нещата да "се получават лесно и да носят много радост, забавления и смях", обяснява Вийт, което ни кара да мислим погрешно, че ако има конфликт в самото приятелство, има проблем.

Може би е добра идея да отделите малко време, за да помислите какво означава приятелството за вас и какво очаквате от себе си и от другите в едно приятелство.

Окуражаващото е, че създаването на приятелства е нещо, което може да бъда научено и усвоено с времето. Всъщност, по-късният етап от живота може да е златна ера за приятелства, тъй като проучвания предполагат, че тогава ставаме по-добри в това да се разбираме с другите.

"С времето хората придобиват умения за общуване," казва Катрин Фиори, преподавател по психология в университета Аделфай, Ню Йорк.

Ден 2: Споделяйте щастието

След като сте помислили относно вашите очаквания и цели във връзка с приятелството, смятате ли, че сте добър, подкрепящ приятел за другите? Ако не сте сигурни, има някои съвети, подкрепени от проучвания, с които може да подобрите уменията си на приятел.

Силна черта на подкрепящите приятели е "споделеното щастие". Това означава просто да отделяте време, за да изразявате радост от добрите новини на другите, както и да споделяте своите положителни чувства с тях.

Ако искате да подобрите приятелствата си през тази година, намирането на възможности за споделяне на щастието може би е добра първа стъпка. Има ли някой, който напоследък е споделил добри новини с вас, но непосредствената ви реакция е могла да бъде по-ентусиазирана?

Все още можете да изпратите съобщение, в което казвате, че наистина се радвате за този успех или пък да го споменете следващия път, когато се видите.

Друг начин да добавите топлина в отношенията си е като поправите минали грешки и се извините.

"При извинението не става въпрос само да кажете точните думи, а да предизвикате емоционалната реакция на това, което учените наричат 'душевна болка‘. Ако наистина съжалявате, това боли. Ако тази болка не се появи при поднасянето на извинение, хората могат да усетят, че това не е истинска проява на уязвимост", казва Джуди Ийтън, преподавател по психология в университет Уилфрид Лорие в Онтарио.

Ден 3: Сближавайте се с хората по общи интереси

За хората, които изпитват затруднения в общуването, свързването с други по общи интереси може да бъде начин за създаване на отношения без да ви се налага да се поставяте в центъра на общуването.

Тъй като приятелите оформят силно нашите навици и ценности, запознанството с нови хора заради общо хоби би могло да отметне две новогодишни цели наведнъж – да си създадете нови приятели и да отделяте внимание на ново хоби.

Сближаването с други ученици в езиков курс, например, помага на хората да продължат с курса и в крайна сметка да усвоят езика, твърдят експерти.

Спортът може да бъде друга дейност с двойни ползи – запознаването с нови хора и поддържането на добра форма. Отборните спортове, по-конкретно, се свързват с подобрено социално и психическо здраве. Това важи за хора на всякаква възраст и с всякакви способности, включително и за такива с увреждания.

Изучаването на музикален инструмент може да бъде друга възможност, която е забавна, стимулира мозъка и създава условия за запознанство с други хора. Споделянето на ритуали е още един начин за заздравяване на взаимоотношенията, установяват учени.

Ден 4: Свържете се с природата

На четвъртия ден може би е време да се обърнете към природата. Сини пространства, като езера, реки и океани, както и специално проектирани сайтове с ниски нива на светлинно замърсяване, могат да подобрят нашето благосъстояние.

Установено е дори, че времето, прекарано в природата, помага на хората да създават социални връзки, което пък разсейва самотата. Можем също така да върнем услугата, като помагаме на растенията и животните около нас.

Независимо дали става въпрос за контакт със стар приятел, захващането с ново хоби или просто съзерцаването на света около вас и забелязването на възможности за нови взаимоотношение, нека годината ви бъде съпътствана от добра компания.

Новините на Darik Business Review във Facebook , Instagram , LinkedIn и Twitter !