
Има вероятност да сте достигнали до бърнаут, или т. нар. професионално прегаряне, още преди да сте го осъзнали.
Професионалното прегаряне не е нов феномен. Понятието е създадено през 70-те години на миналия век, за да опише изтощението, което трудещите се изпитват от своята работа, но едва преди три години Световната здравна организация го класифицира официално като трудов феномен, причиняван от “хроничния стрес на работното място, който не е управляван успешно.”
Професионалното прегаряне обаче може да се прояви в редица симптоми, а всичките те не са очевидни, казва пред CNBC доктор Уенди Сузуки невролог от Нюйоркския университет.
“Може да се чувствате постоянно притеснени, ядосани или просто много, много изморени,” обяснява тя. “Има цяла гама от нервни емоции и физически симптоми на бърнаута.”

Световната здравна организация смята изтощението, цинизма и намалената продуктивност за едно от най-често срещаните симптоми на професионалното прегаряне.
Има обаче три ранни признака на бърнаута, които може би пропускате, смята Сузуки:
- Прокрастинация
- Постоянно разсейване
- Апатия
Нормално е човек да има склонност към прокрастинация или отлагането на вършенето на някакви неща, но ако ви е необходимо повече от обикновеното време, за да вършите нещата на работното си място, това може да означава, че сте подложени на огромен натиск и че мозъкът ви не се справя добре с постоянния стрес или пък че проявявате незаинтересованост към работата, която вършите и просто сте се сблъскали със стена, посочва Сузуки.
“Всички ние все още се възстановяваме от екстремните промени на работното място и в училище през последните две и повече години,” допълва тя.
Затрудненията с постоянното разсейване на работното място е друг признак, че вървите към бърнаут. Проучвания сочат, че професионалното прегаряне може да промени веригите в мозъка ви и да направи така че да се концентрирате по-трудно и да не можете да се придържате към нещата за вършене.
Апатията е един от “най-големите” и на-неразбрани симптоми на бърнаута, казва Сузуки. “Не е нужно да изпитвате онези дълбоки, негативни емоции, за да се чувствате професионално изтощени,” обяснява тя.
“Може да имате и отношение ‘Вече не ми пука’ към нещата, за които ви е било грижа, като работата ви.” Апатията може да се прояви и като липса на мотивация, всеобхватно чувство на притъпеност — сякаш нищо, което правите няма смисъл.
Една от най-важните стъпки за ограничаването на бърнаута е да осъзнаете какво предизвиква вашите негативни емоции, като гняв, тъга или страх, и да установите кога те се появяват, вместо да ги потискате, казва Сузуки.
Следващият път, когато изпитват стрес, безпокойство или някаква различна негативна емоция, Сузуку предлага да си зададете въпроса: “Откъде идва това чувство и защо идва сега?”
“Установяването на връзка с по-широк набор от емоции е много важно, защото ако ги потискаме прекалено дълго, те просто се задълбочават и в крайна сметка - ще се отприщят и ще бъдат неуправляеми,” казва тя.
Сузуку също така препоръчва намирането на терапевт или сертифициран консултант по психично здраве, който може да помогне за свързването на точките между вашите симптоми и основната причина за професионалното прегаряне, както и да помогне за съставянето на план за действие, за да го управлявате.
Новините на Darik Business Review във Facebook , Instagram , LinkedIn и Twitter !
Още по темата
- Компания, която генерира 15% от БВП на Русе, разшири завода си
- Япония: Срещу $350 можеш да наемеш някого, който да напусне работа вместо теб
- Проучване: През 2066 г. мъжете и жените ще вършат еднакво количество домакинска работа
- AI ще замени 80% от работните места до 2030 г. и ще погълне компании от Fortune 500
ИНТЕРИОРНИ ВРАТИ HÖRMANN
Калкулатори
Най-ново
Круизна линия отмени 41 плавания
11.07.2025Altcoins.bg: Биткойнът е новата форма на капитал в дигиталната ера
11.07.2025Куфърът ви е 58 пъти по-мръсен от седалка в обществена тоалетна
11.07.2025Контрабанда от България и Турция: Ръст на търговията с незаконни пестициди в Европа
11.07.2025Европейски острови предлагат 30 маршрута за еднодневни пътувания с кола, но дестинациите са тайна
11.07.2025Европейските икономики, които щатските мита ще засегнат най-силно
11.07.2025Прочети още
Атанас Чобанов: Бухалките на Пеевски няма да излязат в отпуска
darik.bgД-р Ивайло Митковски: Срещу кмета на Варна има съдебен произвол!
darik.bgТакса над 28 000 лв., за да учиш химия в Софийския университет! Как така!?
darik.bgИграл срещу Неймар и Мбапе пред трансфер в Ботев Пловдив
dsport.bgБерое взе предсезонната Битка за Тракия срещу Ботев Пловдив насред „Колежа“
dsport.bgКаква козметика да използвате при бременност
9meseca.bg