Отдавна се смята, че 10 000 крачки на ден е магическото число, от което имаме нужда, за да сме във форма и здрави, но ново изследване показва, че по-малко от 5000 крачки на ден може да са достатъчни, за да усетим ползите.
Анализ на над 226 000 души по света показва, че 4000 крачки на ден са достатъчни, за да започнем да намаляваме риска от преждевременна смърт поради различни причини.
Малко над 2300 крачки са достатъчни за благоприятен ефект върху сърцето и кръвоносните съдове.
Колкото повече го практикувате, толкова повече ползи за здравето се забелязват, твърдят авторите на изследването.
Всеки допълнителни 1000 стъпки над 4000 (до 20 000 стъпки) намаляват риска от преждевременна смърт с 15%.
Ползите от ходенето могат да бъдат усетени от хората от всеки пол и на всякаква възраст, казват изследователите от Медицинския университет в Лодз, Полша и Училището по медицина към университета "Джонс Хопкинс", САЩ.
Най-големите ползи обаче са за хората на възраст под 60 години.
Недостатъчната физическа активност води до 3.2 милиона смъртни случая всяка година, което е четвъртата най-често срещана причина за смърт в световен мащаб, сочат данни на Световната здравна организация.
Новините на Darik Business Review във Facebook , Instagram , LinkedIn и Twitter !
Калкулатори
Най-ново
Пътят на чипа: От София до автомобилните заводи по целия свят
14.11.2024Германските проблеми застигат най-големите икономики в Източна Европа
14.11.2024Храните, изчезващи заради климатичните промени
14.11.2024Продадоха за $4.8 млн. скандална диамантена огърлица
14.11.2024Групата Линднер строи високотехнологичен парк в Лозен
14.11.2024Тайланд печели $2 млрд. от легализирането на еднополовите бракове?
14.11.2024Прочети още
Бойкот на социалната мрежа Х: Световни издания спират да публикуват в платформата
darik.bgПразнични дестинации: Къде са най-добрите коледни базари в света
darik.bgДжон Красински е най-сексапилният мъж на планетата
darik.bgРекордно малко публика, напрeжение и бой по трибуните – Франция не успя да победи Израел, но се класира (ВИДЕО)
dsport.bgПети пореден успех за Олимпиакос в Евролигата, Везенков най-резултатен
dsport.bgЕ!КО(леден)базар с много изненади и празнично настроение - 7 декември, The Mall
9meseca.bgЗащо у дома в толкова прашно
idei.bgСпрей „направи си сам“ е най-доброто решение за миризмата в банята
idei.bgГрешки при декорирането на малка баня, които трябва да избягвате според дизайнерите
idei.bg