Може би най-полезният съвет, който някога съм получавал, дойде от баща ми, когато отидох в колежа.

„Когато се чувствате самотни, тъжни, претоварени или немотивирани, просто обуйте маратонките си. Не е нужно да оказвате натиск върху това, което правите след това“, каза ми той.

„Но след като обуете обувките си, може да се окажете във фитнеса или на разходка с приятели.“

Оказва се, че баща ми е прав и това почти винаги работи. Изтласква ме от кризата и премахва бариерата между мен и действието, което знам, че ще ми помогне да се почувствам по-добре, казва клиничният психолог д-р Барбара Грийнбърг.

„Всъщност, има изследвания за връзката между това да се облечеш и да се мотивираш. Когато го направиш, се чувстваш по-уверен, а след това, защото се чувстваш по-уверен, ставаш по-мотивиран.“

Ако искате да сте по-активни физически, по-често да се виждате с приятели или дори просто да излезете от коловоза, едно малко нещо, което трябва да опитате, е да се събудите и да обуете обувките си.

Влизане в нова версия на себе си

Защо обуването на чифт обувки ще доведе до разлика в това как се чувствате? Костюмът, който носите, ви казва какъв герой играете, казва Грийнбърг.

„Когато си обуете обувките и облечете дрехите си, вие, всъщност, буквално влизате в нова роля или нова версия на себе си.“

Спортните панталони и маратонките дават на мозъка и тялото ви сигнал да се отпуснете, казва тя. Но добре прилягащият костюм може да означава, че е време да се заемем с работата, допълва брачният и семеен терапевт Мариса Нелсън.

„Това се нарича обградено познание - това, което носите, влияе на настроението ви.“

Поведенческият ефект се търси и в училищните униформи при учениците, добавя Нелсън. Идеята е, че униформата влияе върху сериозността, фокуса и подготовката на човека.

Предметите, които ви дават посланието, че е време да излезете от коловоза, не е задължително да са маратонки – и те могат да бъдат различни всеки ден, според експерта.

Може би имате нужда от удобен чифт панталони за йога, които да ви поддържат през дългия ден. Може би един сантиментален пуловер ви дава комфорт. Може би любимото горнище ще повиши увереността ви, добавя тя.

Това, което има значение, е да знаем, че това, което носим, ни дава възможност да влезем в деня така, както искаме. Или да покажем себе си на света днес.

Първо променете поведението си. Чувствата ще го последват

Не чакайте да се почувствате по-добре, за да започнете да правите нещата, които искате, казва Грийнбърг.

„Хората са склонни да мислят, че първо променяме отношението си, след това поведението. Всъщност, това се случва в обратна посока. Първо променяш поведението си и след това се чувстваш по-добре“.

Обуването на обувки няма да внесе светлина във всяка емоция място и ако се борите с депресия, може да се наложи да посетите специалист по психично здраве.

Но ако просто се чувствате малко претоварени или в безизходица и мислите, че в крайна сметка ще отидете на фитнес, след като се почувствате по-добре, може да се наложи да промените мисленето си, казва Грийнбърг.

Малки промени в поведението, като например обличане и обуване на подходящите дрехи и обувки, които са ви необходими за дейностите, които искате да извършите, имат още едно предимство: те премахват пречките да правите наистина полезни неща, като физическа активност и социализация.

Социалната подкрепа ви помага да излезете от главата си, да се свържете с другите и да освободите хормоните за добро настроение, наречени ендорфини, казва Грийнбърг. Това не само помага за повишаване на настроението, но също така ви извежда от дома ви и намалява изолацията.

„Когато хората имат социална подкрепа, сигурни приятели и спортуват, настроението им се подобрява“.

Новините на Darik Business Review във Facebook , Instagram , LinkedIn и Twitter !