Работата с персонален треньор отдавна е част от подготовката на елитните спортисти, както и привилегия за богатите и известните. Това обаче е на път да се промени.

Популярността на фитнес тренировките с личен треньор нараства, като се очаква да скочи с 14% от 2022 г. до 2032 г., според данни на Бюрото по трудова статистика на САЩ. Този темп на растеж е много по-бърз от средния за всички професии, посочват от агенцията.

Популярността на личните треньори обаче не се ограничава до Съединените щати. Глобалният пазар на персонални тренировки възлиза на около 41.8 млрд. долара през 2023 г., като компанията за пазарни проучвания Future Market Insights прогнозира, че ще скочи до 65.5 млрд. долара до 2033 г.

Защо този вид тренировки са толкова разпространени днес?

Експертите казват, че това се дължи на различни фактори, включително растящи нива на затлъстяване, нарастваща осведоменост за ползите от това да бъдеш във форма и големия брой хора, на които им е трудно да тренират сами.

Все повече изследвания предполагат, че тренировките с личен треньор носят различни предимства.

Според проучване от 2014 г., публикувано в Journal of Strength and Conditioning Research, членовете на фитнес залата, тренирали под ръководството на личен треньор, а не самостоятелно, отчитат значително по-големи подобрения в чистата телесна маса и други аспекти на фитнеса.

Според проучване от 2020 г., публикувано в Gerontology and Geriatric Medicine, възрастни ветерани с множество заболявания и медицински състояния са намалили употребата на лекарства, тренирайки под ръководството на личен треньор.

А проучване от 2017 г. установява, че участниците в занимания в малки групи, водени от споделен личен треньор – който предоставя индивидуализирано обучение, се радват на повече енергия, по-добро здраве, по-голямо самочувствие и подобрено удовлетворение от живота.

Двете най-големи ползи от наемането на личен треньор обаче, независимо дали сте начинаещ или професионалист в тренировките, са отчетността и мотивацията, казва сертифицираният личен треньор Мери Уинг за CNN.

„Да имаш някой, който да те мотивира и да те държи отговорен да се появиш и да завършиш тренировките си, е от огромно значение“, казва Уинг, която обучава клиентите си виртуално.

Как да започнете?

Преди да побързате да се запишете, направете проучване. Персоналните тренировки могат да се правят във фитнес зала, на открито, в дома ви или виртуално, така че помислете коя опция ще работи най-добре за вас и за вашия начин на живот.

Фитнес залите изискват членство, а личното обучение обикновено се заплаща допълнително. Обучението на открито или у дома може да ви хареса повече и е по-удобно, докато виртуалното обучение предлага най-голяма гъвкавост, тъй като може да се прави навсякъде, дори докато пътувате.

Изберете треньор според собствените си нужди – например, ако страдате от заболяване, попитайте дали е работил с хора с подобни проблеми. Ако пък сте бременна или искате да свалите килограми след раждане, също потърсете инструктор с опит с подобни клиенти.

Също така ще трябва да се чувствате комфортно с вашия треньор, тъй като изживяването е малко интимно. Поговорете с няколко, преди да изберете един от тях.

Инструкторът винаги трябва да пита за вашите цели и да слуша внимателно отговорите ви. Някой, който се надява да пробяга маратон, например, ще се нуждае от различно обучение от някой, който просто иска да бъде в добра форма.

Също така е важно да знаете стила си на обучение. Търсите ли някой, който ще ви държи за ръка по време на тренировките, или ви трябва някой, който по-скоро ще размахва камшика? Вие, от своя страна, трябва да сте наясно с вашите предпочитания и очаквания.

„Това са персонализирани програми, така че клиентите трябва да ме уведомят какво търсят“, казва Уинг. „Не мога да позная сам. Вие плащате, така че трябва да сте открити за очакванията си".

Загубата на тегло е основната цел за повечето от клиентите на личните треньори. Ако и вашият случай е такъв, ще трябва да сте реалисти. Не е здравословно да отслабвате с пет килограма на седмица, например, казва Уинг. И упражненията, сами по себе си, няма да ви накарат да отслабнете.

Ако загубата на тегло е вашата цел и сте в напреднала възраст, по-добре е да посетите диетолог, съветват експертите.

За какво да внимавате?

След като сте избрали вашия треньор, има няколко неща, за които да следите. Въпреки че искате инструктор, който да ви пришпорва, това трябва да е в рамките на разумното.

Леките побутвания, изкарващи ви извън зоната ви на комфорт, са добра идея. Но ако треньорът ви натиска все повече, това може да е проблем.

Уинг казва, че добрият треньор винаги ще се вслушва и в обратната връзка. Ако клиентите кажат, че дадено упражнение е неудобно или просто не им харесва, той не трябва да продължава да ги кара да го правят.

В крайна сметка обаче, наемането на личен треньор може да бъде безопасен и ефективен начин за постигане на по-здравословен живот, което е основната цел.

„Истинският фитнес не е колко можете да вдигнете или колко бързо можете да бягате“, казва личният треньор Алън Миснер, който специаризира в работата с по-възрастни хора.

„Искам да мога сам да си отварям бурканите и да си бърша задника, когато съм на 105, както и да правя всички неща, които обичам, до края на живота си. Истинският фитнес е да живееш живота, който заслужаваш,“ допълва той.

Новините на Darik Business Review във Facebook , Instagram , LinkedIn и Twitter !