Ново проучване установи, че хората, които стоят будни до късно и са много активни през нощта, са по-склонни да имат влошено сърдечно-съдово здраве.

При т. нар. нощни птици има 16% по-висок риск от инфаркт или инсулт, в сравнение с ранобудните, се казва в доклада.

Тези хора често изпитват циркадно несъответствие, което означава, че вътрешният им биологичен часовник може да не съответства на естествения светлинен цикъл от ден до нощ или на типичните им дневни графици“, казва водещият автор на изследването Сина Кианерси от болница „Бригам енд Уенс“ и Медицинския факултет на Харвард.

Той допълва, че хората, които стоят до по-късно вечер, са по-склонни към поведение, което може да повлияе на сърдечно-съдовото здраве, като например по-лошо качество на храненето, тютюнопушене и недостатъчен сън.

Проучването, публикувано в Journal of the American Heart Association, проследява повече от 300 000 възрастни, със средна възраст 57 години, за да оцени как техните навици за сън влияят върху сърдечно-съдовото им здраве.

Около 8% от участниците казват, че са „определено вечерни хора“, което означава, че обикновено си лягат късно през нощта и имат пикова активност по-късно през деня.

Сърдечно-съдовото здраве е измерено чрез анализ на теглото, холестерола, кръвната захар и кръвното налягане, както и чрез разглеждане на здравословния начин на хранене, редовната физическа активност, непушене и добро качество на съня.

Честота на лошото сърдечно-съдово здраве при нощните птици е била със 79% по-висока.

Изследователите също така установили, че връзката между късното заспиване и лошото сърдечно-съдово здраве е по-силна сред жените.

Проучването има и няколко ограничения. Хронотипът, или дали някой е по-активен сутрин или вечер, е определен с помощта на един въпрос за самоотчет в даден момент, което може да не отразява промените през целия живот или да доведе до някои погрешни класификации.

Пътна карта за по-добро сърдечно здраве

Според здравни експерти, тези констатации могат да се разглеждат и като пътна карта за здравословни навици за постигане на по-добро сърдечно-съдово здраве.

„Тези открития показват, че по-високите рискове от сърдечни заболявания сред нощните птици се дължат отчасти на подлежащи на промяна поведения като тютюнопушене и сън. Следователно, хората, които си лягат късно, имат възможности да подобрят сърдечно-съдовото си здраве“, казва Кристен Кнутсън, професор в Северозападния университет в Чикаго, която не участвала в изследването.

Тя посочва, че проучването показва важността на поддържането на здравословен начин на живот, тъй като нощните птици не са по своята същност по-малко здрави.

„Целенасочени програми за хора, които по природа остават будни до по-късно, биха могли да им помогнат да подобрят начина си на живот и да намалят риска от сърдечно-съдови заболявания“.

Рискове от слаби циркадни ритми

Когато циркадните ритми са стабилни, биологичният часовник е добре синхронизиран с 24-часовия ден и изпраща ясни сигнали за ключови функции на тялото.

Хората с по-силни ритми са склонни да спазват редовни графици за сън и ежедневна активност, дори когато графикът им или сезоните се променят.

Нарушенията в биологичния часовник – независимо дали се дължат на нередовен сън или хранителни навици, смяна на часовите зони, работа на смени или излагане на светлина през нощта – са свързани с редица здравословни проблеми, включително по-висок риск от затлъстяване, сърдечни заболявания, диабет тип 2 и високо кръвно налягане.

Проведено наскоро проучване също така откри връзка между слабите циркадни ритми и деменцията.

Новините на Darik Business Review във Facebook , Instagram , LinkedIn и Twitter !