Що се отнася до стареенето и здравословния начин на живот, често ни се дават едни и същи съвети: хранете се по-добре, спортувайте всеки ден и спете повече.

Но само фокусирането върху физическото здраве не е достатъчно, за да постигнете дълголетие, установи ново проучване.

Изследователите са изследвали оптималното благополучие на възрастните хора, което те определят като

  • наличие на социална подкрепа;
  • положителни възприятия за стареенето, физическо и психическо здраве, щастие и удовлетвореност от живота;
  • способността да извършват ежедневни дейности без сериозни ограничения.

„Нашето проучване на над 8000 възрастни хора установи, че много от тези, които не са били в оптимално благополучие в началото на проучването, са успели да го възстановят само в рамките на три години“, казва д-р Мейбъл Хо, първият автор на изследването, визирайки 1 от 4 възрастни хора, чието здраве се е подобрило значително.

„Тези открития оспорват идеята, че благополучието неизбежно намалява с възрастта и подчертават потенциала за положителна промяна по-късно в живота.“

Проучването, публикувано на 24 септември в списание PLOS One, е вторичен анализ на данни, събрани от Канадското надлъжно проучване за стареенето, посочва CNN.

„Тези открития се отнасят за възрастни хора на 60 и повече години, които в момента не са в оптимално здраве или благополучие“, казва д-р Есме Фулър-Томсън, старши автор на изследването.

„Проучването предлага надежда и практически прозрения за възрастни хора, лицата, полагащи грижи, и политиците, като показва, че с правилната подкрепа и избор на начин на живот, много възрастни хора могат да си възвърнат високо ниво на благополучие, дори след като са изпитвали неоптимално благополучие.“

„Хората, които са започнали със силно психологическо и емоционално благополучие, са имали почти пет пъти по-голяма вероятност да достигнат оптимално общо здраве до края на проучването“, казва Хо, наскоро завършила докторантура във Факултета по социална работа „Фактор-Инвенташ“ към Университета в Торонто и Института по жизнен път и стареене.

Резултатите „също така подчертават критичното влияние на подкрепящите взаимоотношения, социално-икономическите условия и здравословния начин на живот, като редовна физическа активност, непушене и добър сън“, добавя тя.

Приемане на холистичен подход към здравето и стареенето

Физически има три основни промени в начина на живот, които можете да приложите, за да постигнете здравословно стареене: упражнения, сън и диета.

И макар че поведения, като питателно хранене и силови тренировки, са важни, те няма да бъдат толкова ефективни, ако не се занимавате и с проблемите на самотата и не поддържате позитивни взаимоотношения.

„Едно от нещата, които винаги казвам на пациентите си, е, вярвате или не, че няма болест, неразположение или липса на спокойствие без вашия ум. Връзката между ума и тялото е невероятно подценена от западната медицина“, казва д-р Андрю Фрийман, директор по сърдечно-съдова превенция и уелнес в National Jewish Health в Денвър. Той не е участвал в проучването.

Хронично самотните възрастни на 50 и повече години имат 56% по-висок риск от инсулт, отколкото възрастните с по-ниски нива на самота, според предишен доклад на CNN.

Намаляването на стреса и честата социализация също са свързани с подобрена когнитивна функция при възрастни, страдащи от болестта на Алцхаймер в ранен стадий.

„Култивирането на силни социални връзки е съществен компонент на цялостното благополучие. Промените в начина на живот, като отказване от тютюнопушенето и справяне с проблеми със съня, като безсъние, също могат да доведат до значителни подобрения в здравето“, казва Фулър-Томсън, професор и директор на Института за жизнения цикъл и стареене към Факултета по социална работа „Фактор-Инвенташ“ към Университета в Торонто.

„Като се фокусират върху тези ключови проблеми, възрастните хора могат да изградят устойчивост и да подобрят качеството си на живот, дори когато се справят със съществуващите здравословни проблеми.“

Pixabay
Pixabay

Никога не е твърде късно за промени

Проучването подчертава, че за по-младите хора е по-лесно да постигнат оптимално благополучие, но това не означава, че по-възрастните не могат.

„Нашето проучване променя разказа, като показва, че благополучието в по-напреднала възраст не е статично. Много възрастни хора могат да се възстановят и да си възвърнат оптималното здраве дори след неуспехи“, казва Хо.

„Докато предишните изследвания често са се фокусирали върху упадъка, това добавя ново измерение, като подчертава потенциала за устойчивост, възстановяване и подобрение по-късно в живота. То подчертава, че стареенето може да включва периоди на растеж и обновено благополучие, а не само загуба.“

А здравословният начин на живот може да започне с увеличаване на стъпките, според д-р Джойс Оен-Сяо, кардиолог в Йейл Медисин, която не е участвала в проучването.

„Много от моите възрастни пациенти излизат до магазина. Затова ще им кажа, не паркирайте на мястото, което е близо – може би паркирайте на мястото, което е малко по-далеч. И по този начин, като увеличите крачките си, ще станете малко по-мобилни“.

Независимо от възрастта ви, можете да започнете да правите избори, за да станете физически и психически по-здрави, казват експертите. Според Фрийман:

„Ако настроите мисленето си така, че ще се подобрите, че ще се чувствате по-добре, че ще се справяте по-добре, че ще постигнете каквото и да се опитвате да постигнете, това значително увеличава шансовете това действително да се случи“.

Новините на Darik Business Review във Facebook , Instagram , LinkedIn и Twitter !