Ново проучване: Решавайте проблемите сутрин

Вашите родители може да са прави: наспете се и ще се почувствате по-добре на сутринта, сочат резултатите от ново изследване.

Те предполагат, че психичното здраве и благосъстоянието на хората може да варира в зависимост от времето на деня, допълва водещият автор на изследването д-р Фейфей Бу от University College London.

„Хората изглежда се чувстват най-добре рано през деня и най-зле късно през нощта.“

За да разберат как психичното здраве и благосъстоянието намаляват и се променят, изследователите анализират данни на 49 218 души, анкетирани повече от дузина пъти между март 2020 г. и март 2022 г..

Те показват тенденция на по-добро психично здраве и благополучие по-рано през деня, с по-малко тежки депресивни симптоми и повишено усещане за щастие, удовлетворение от живота и чувство за самоуважение, сочи проучването, публикувано в BMJ Mental Health.

Пет начина да увеличите щастието си чрез движение

Ограниченията на изследването

Важно е да се отбележи, че въпреки че е открита връзка, изследователите не могат да кажат със сигурност, че времето на деня е довело до това хората да се радват на по-добро психично здраве и благополучие, добавя Бу.

„Часът от деня може да повлияе на настроението ни, но и психическото ни състояние също може да влияе. Въпреки че нашите открития са интригуващи, те трябва да бъдат възпроизведени в други проучвания, които напълно разглеждат тази възможност.“

Може да се наложи психичното здраве и благосъстоянието да се разглеждат отделно, смята професорът по медийна психология д-р Памела Рътлидж.

„Психичното здраве и благосъстоянието са две припокриващи се, но различни конструкции. Психичното здраве е решаваща част от благосъстоянието, но благосъстоянието е нещо повече от психично здраве“.

Благосъстоянието е положително състояние, определено от социалните, икономическите и екологичните условия, което включва качество на живот и чувство за смисъл и цел, според Световната здравна организация.

Психичното здраве и благосъстоянието са във фокуса на това проучване, тъй като предишни изследвания разглеждат най-вече асоциациите с настроението, според Рътлидж.

„Настроението е временно афективно състояние, докато психичното здраве и благосъстоянието са по-широки и по-стабилни състояния, които включват емоционални, психологически и когнитивни оценки“.

Какво казва походката за здравето ви?

Изправете се срещу трудните неща, когато се чувствате най-добре

Тогава изследването показва ли, че е по-добре просто да си легнете и да се справите с емоционално трудните неща на сутринта?

Изследването е противоречиво, но повечето доказателства сочат късната сутрин като най-доброто време за такъв вид решаване на проблеми, казва Рътлидж.

„Изследванията показват, че настроението е сравнително стабилно късно сутринта, което улеснява справянето с трудни теми със спокойствие и емоционална дистанция“.

В средата на следобеда нивата на кортизола – хормон на стреса, може да са по-ниски, но това се противопоставя на изследвания, които показват, че настроението се влошава и умората от вземане на решения настъпва по това време на деня.

„Ранната вечер може да е най-подходяща за лични емоции, като водене на дневник и размисъл, след като емоционалният баланс бъде възстановен. Може също да е добър момент за съпричастно слушане, вместо да водим трудни разговори“.

Въпреки че има физиологични промени през деня, които могат да повлияят на това как се справяте с нещата, има по-големи корелации между психичното здраве и благополучие и времето на годината, според Рътлидж.

Нещо повече - стресът, автономността, социалната подкрепа и условията на околната среда също оказват влияние върху настроението, добавя тя. А ако не сте „сутрешен човек“, това изследване не означава, че трябва да пренаредите живота си, според Бу.