Когато животът се усложни, нашите инстинкти често ни повеждат по грешния път.

Ние се изолираме, когато общността би могла да ни излекува, или пък мечтаем за безкрайно свободно време, когато ново предизвикателство би могло да ни удовлетвори.

Джесика Уайс, която обучава хора и компании как да намират повече щастие и удовлетворение на работното си място, е прекарала 15 години в изучаването на щастието и е имала възможността да разговаря с хиляди хора от всички сфери на живота и с всевъзможни доходи.

Уайс казва, че е научила, че независимо от техния произход и обстоятелствата около тях, най-щастливите хора са открили как да тренират активно своя мозък, за да търсят радост и удовлетворение.

Навици на хората, които са наистина доволни от живота

Те дават приоритет на приятелствата. За най-щастливите хора отношенията им с близки приятели са нещо, което не подлежи обсъждане, а не “хубаво е да ги имаш.” И когато са определили време, което да прекарат с приятели, те опитват да се фокусират върху това да правят различни неща заедно вместо просто да се видят набързо.

Почиват си стратегически: Чувствате ли се психически изтощени? Излезте, за да потичате. Мозъкът ви „изпържен ли е“ от анализаторска работа? Направете нещо креативно с ръцете си. Най-доволните от живота хора знаят как да съпоставят целенасочено това, което ги е изтощило с начина им на възстановяване.

Занимават се с креативни неща. Хората, които отделят време за креативни дейности, независимо дали става въпрос за готвене, писане, градинарство или рисуване, могат да се похвалят със значително по-високи нива на щастие. Когато създавате нещо ново, дори и то да е изключително лош акварел, вашият мозък реагира по-начин, който скролването на телефона ви никога не може да предизвика.

Създават общност. Следващият път, в който се чувствате стресирани или претоварени, протегнете ръка, вместо да се затваряте в себе си. Помогнете на някого или намерете кауза, която ви изпълва с чувство за цел. Вашият мозък може да протестира отначало, но щастието ви ще нарасне значително.

Не се страхуват да изглеждат глупаво. Най-щастливите хора не се правят на готини. Те търсят активно нещата, хората и дейностите, които ги стимулират. Като ентусиазма, когато говорите за нещо, което обичате. Това, всъщност, е тайната съставка на ежедневното щастие.

Поставят твърди граници. Проучвания показват, че имаме нужда от между 2 и 5 часа свободно време всеки ден, за да достигнем върхово щастие. Щастливите хора защитават “времето за себе си” и знаят, че онези служебни имейли могат да почакат.

Управляват енергията си. Щастливите хора осъзнават своите пикове и дъна, като планират взискателни задачи, когато са най-работоспособни и периодите на възстановяване, когато обикновено имат по-малко енергия. Те създават дни, които текат в унисон с тяхната биология вместо да се борят срещу нея.

Приветстват микроотношенията. Проучвания показват, че произволни разговори с хора, които не познавате, постоянно подобряват настроението, така че дори разговор с човека, който е приготвил кафето ви, може да бъде стимулатор на щастие, за който никога не сте подозирали, че ви липса.

Наслаждават се на хубавите моменти. Наистина доволните от живота хора не бързат. Те забавят темпото, за да се насладят напълно на положителните моменти — красотата на залеза, вкуса на добрата храна, усещането за постижение. Задържайки се по-дълго в тези изживявания, техният мозък изпитва радост по-дълбоко.

Преследват значим напредък. Доволните от живота хора винаги празнуват малките победи, които са част от тяхното пътешествие. Те разбират, че самото усещането за напредък генерира повече радост, отколкото самото достигане на крайната дестинация.

Нагласата за щастие

Уайс казва, че хората, които изпитват истинска радост от живота, не гледат на щастието като на единичен момент под светлината на прожекторите — овациите, постижението или идеалния ден.

Те гледат на него по-скоро като на поредица от светлини. Всяка малка крушка може да изглежда незначителна сама по себе си, но заедно те създават нещо, което е магично.

Започнете днес само с един от тези малки, целенасочени навици и наблюдавайте как способността ви да процъфтявате и изпитвате удовлетворение нараства с времето.

Новините на Darik Business Review във Facebook , Instagram , LinkedIn и Twitter !