![Защо трябва да си лягате по едно и също време през цялата седмица?](/media/007/bebed.l.webp)
Малките разлики в навиците ни по отношение на съня в работните и почивните дни от седмицата биха могли да доведат до нездравословни промени в стомашно-чревния тракт, сочи ново проучване.
Това може отчасти да е в резултат на това, че хората с т. нар. "социален джетлаг" има малко по-лош начин на хранене, установяват британски учени.
Известно е, че силно нарушеният сън, особено работата на смени, оказва отрицателен ефект върху здравето.
Спазването на едно и също време за лягане и ставане от сън, както и балансираното хранене, могат да помогнат за намаляване на риска от заболявания.
Проучването на учени от Кингс Колидж (Лондон) сред 1000 души установява, че дори 90-минутна разлика в средното количество сън в рамките на една стандартна седмица би могла да окаже влияние върху видовете бактерии, които се намират в стомашно-чревния тракт.
![Защо продължавате да сънувате един и същи сън?](/media/005/yohann-libot-rrpccchpy8u-unsplash~1.s.webp)
Наличието на широк набор от различни видове бактерии в храносмилателната система е наистина важно. Някои са по-добри от други, но подходящата им комбинация е от ключово значение за предотвратяването на редица заболявания.
"Социалният джетлаг може да способства за микробиота, която има неблагоприятно влияние върху вашето здраве", казва Кейт Бърмингам, автор на проучването и старши учен по храните в компанията за здравни науки Zoe.
Социален джетлаг имаме когато човек си ляга и става в много различни времена през работната седмица и през уикенда.
Смята се, че социалният джетлаг засяга над 40% от населението на Великобритания, според проучването, и се среща най-често при тийнейджъри и млади възрастни, след което отслабва с напредването на възрастта.
По време на проучването авторите са изследвани съня, кръвта и изпражненията на участниците, които са записвали всичко, което консумират във въпросник за храната.
При участниците със социален джетлаг вероятността да консумират повече картофени храни, в това число пържени картофи и чипс, плюс напитки със съдържание на захар и по-малко плодове и ядки, е била с 16% по-голяма.
Предишни проучвания показват, че хората със социален джетлаг консумират по-малко фибри от тези с по-последователни навици по отношение на съня. Други проучвания пък установяват, че социалният джетлаг се свърза с напълняване, болести и умствена умора.
"Лошото качество на съня влия върху решенията, които хората вземат и те жадуват за храни с високо съдържание на въглехидрати или захар," казва доктор Бърмингам.
Нездравословното хранене може да засегне нивата на конкретни бактерии в стомашно-чревния тракт.
Учените са установили, че три от шестте вида бактерии, преобладаващи при групата участници със социален джетлаг, се свързват с лошо хранене, наднормено тегло и по-високи нива на възпаления и риск от инсулт.
Отношенията между съня, храненето и бактериите в червата ни са сложни и все има много неща, които трябва да бъдат установени, казва екипът от учени.
Междувременно, техният съвет е, ако е възможно, да бъде последователни през седмицата.
"Поддържането на редовни времена на лягане и ставане може да повлияе положително на чревния ви микробиом," казва доктор Сара Бери от Кингс Колидж.
Новините на Darik Business Review във Facebook , Instagram , LinkedIn и Twitter !
Калкулатори
Бъдещи събития
Изкуствен интелект. Дигитализация. Киберсигурност
18 Септември 2024Най-ново
Домакинствата изтеглиха рекордна сума жилищни кредити през юни
26.07.2024OpenAI представи онлайн търсачката SearchGPT
26.07.2024Колко дълго работят европейците?
26.07.202475 000 полицаи и военни ще пазят Париж по време на Олимпиадата
26.07.2024Състоянието на най-богатия 1% е нараснало с $42 трлн. за последното десетилетие
26.07.2024Италианските ретро влакове, които предлагат алтернатива на масовия туризъм
26.07.2024Прочети още
Загиналият след взрива в Елин Пелин е бил учен по пиротехника
darik.bgАрестуваха един от най-могъщите наркобарони в света
darik.bgКалин Стоянов: Инцидентът в склада на „Енигма“ е възникнал при пренасяне на пиротехника
darik.bgИгрите в Париж бяха официално открити с пищна четиричасова церемония!
dsport.bgБУТОНКИТЕ: Левски мачка като валяк!
dsport.bgИзписването на бебето – списък с основните неща за Големия ден
9meseca.bgСъвети за организация на детската стая: идеи за летни забавления
idei.bgКакви навици да следваме, за да съхраним младостта
idei.bg5 неща, които минималистите никога не държат в домовете си повече от година
idei.bg