Стресът, свързан с пари, съществува на всички социално-икономически нива.

Той причинява продължителни и сериозни семейни кавги, свързан е с безсъние и стомашни язви и действа като основен стресор, според д-р Меган Маккой, финансов терапевт и доцент в Канзаския държавен университет.

А несигурността в световната икономика - на фона на митата на щатския президент Тръмп, води до силна финансова паника и ниско емоционално благополучие.

Най-доброто време за вземане на финансови решения е преди да изпаднете в лоша ситуация, когато можете да вземете предвид приоритетите, нуждите и реалностите и да си изградите реалистичен и устойчив план, според финансовия съветник Елизабет Хъсерл.

„Задържаме дъха си, очаквайки лошото, което ще се случи утре“, казва Маккой.

„Читателите обаче трябва да се съсредоточат повече върху текущата ситуация, отколкото върху това, което може да се случи.“

Парите са емоция

Финансовото ви състояние влияе върху задоволяването на основни нужди, като дрехи, храна, подслон и лекарства, и е ресурс за покриване на емоционални нужди, като забавления и почивка, казва Хъсерл.

Един от проблемите е убеждението, че ресурсите ви са ограничени. Особено трудно е да се вземат разумни финансови решения, които да ви помогнат да задоволите нуждите си в бъдеще, когато сте паникьосани, допълва Маккой.

„Разбирането за недостиг ни прави хиперфокусирани върху непосредствените нужди и затруднява мисленето за дългосрочните цели“, казва тя.

„Търсим единствено вариант за избягване на недостига, който някога сме изпитвали, което води до много реактивно поведение, защото просто се опитваме да се уверим, че сега сме добре.“

Този начин на мислене носи и много срам, според Маккой. „Страхът и срамът са ужасни финансови съветници. Емоционалната яснота води до финансова яснота“, добавя Хъсерл.

Преди да вземете каквито и да е решения, свързани с парите, е важно първо да обърнете внимание на емоционалната страна, казва тя. Можете да седнете с партньора си, ако имате такъв, и да напишете своята „история за парите“, допълва Хъсерл.

Кои са основните ви преживявания, свързани с парите, докато сте растяли? Как това се отразява на начина, по който подхождате към финансовия си живот сега?

И когато започнете да усещате как паниката ви обзема, разберете кои емоции се крият зад нея – и не се страхувайте да се съобразите с тези чувства и наистина да осъзнаете какви страхове изпитвате, казва Маккой.

Може да ви се струва, че трябва да направите промяна в отговор на неприятните чувства, но често е по-добре да изчакате, докато не се справите с тях и можете да вземате решения в по-уравновесено състояние на ума.

План за разходи, който не се усеща като лишение

Хората често чуват думата бюджет и си мислят за финансова "диета" – наказание, ограничение и безмилостно съкращаване на разходите.

Вместо това Хъсерл препоръчва план за разходи, който се фокусира върху изграждането на вашата финансова устойчивост както в лесни, така и в трудни времена.

Когато изготвяте бюджета или плана си за разходи, започнете отново от емоционалната страна на нещата, съветва д-р Соня Лутър, директор по финансово здраве и благополучие в Тексаския технологичен университет.

Кои са трите до петте най-важни неща за вас? Вашите основни приоритети включват ли семейство, здраве или сигурност? След като разберете какво е важно за вас, можете да погледнете как вече харчите парите си и да видите дали има начини да съгласувате двете, казва тя.

Част от изграждането на устойчивост означава също така да се разгледат кои части от разходите ви могат да бъдат увеличени или намалени, в зависимост от финансовото ви състояние в момента, и кои са достатъчно ценни, за да останат постоянни, казва Хъсерл.

Например, тя и членовете на семейството ѝ знаят, че когато финансово нещата са по-комфортни, може да похарчат повече за забавления или за храна за вкъщи, за да добавят малко лекота и удоволствие към деня си.

Но ако парите са по-ограничени, те се забавляват вкъщи или си правят план на бюджета за храна за седмицата, казва експертът. От друга страна, часовете по зумба са приятна част от живота ѝ, така че тя работи по-усърдно, за да ги запази като перо, добавя Хъсерл.

Парите могат да бъдат ефективен начин за задоволяване на нуждите, но е полезно да разнообразите начина, по който намирате чувство на удовлетворение, според Маккой.

Може ли приготвянето на храна у дома да ви даде чувство на удовлетворение, подобно на излизането на хубава вечеря навън? По-дългите прегръдки със съпруга/съпругата ви биха ли ви осигурили успокояващото докосване, което изпитвате, когато плащате за масаж?

Можете да намерите много начини да задоволите тези нужди, за да не се чувствате твърде обвързани с навиците си за харчене.

Малки стъпки вместо основни промени

Финансовият експерт от Сиатъл Тори Дънлап препоръчва да си определите редовна „среща за пари“, която ви харесва – може би да запалите любимата си свещ или си направите вкусна напитка, преди да седнете над бюджета.

Прегледайте къде се намирате финансово, автоматизирайте спестяванията или плащанията на сметки и направете някои малки стъпки, като анулирате абонамент или просто изпратите SMS на приятел, за да му кажете, че изпитвате трудности, добавя тя.

„Научени сме да се срамуваме от финансите си, особено като жени. Но срамът не е финансова стратегия“, казва Дънлап.

„Колкото повече нормализираме тези разговори, толкова по-лесно става да продължим напред – дори когато нещата са трудни.“

Вероятно мислите, че сте единственият борещ се да оцелее финансово или че във вашата общност хората имат много повече от вас, но започването на разговора с тези, на които имате доверие, може да ви покаже, че повечето от тях се сблъскват с подобни стресови фактори и ограничения, казва Лътър.

„Финансовият стрес процъфтява в изолация и изграждането на общност около тези разговори е половината от битката“.

Авариен фонд

Голяма част от финансовия стрес идва от знанието, че големите промени се случват неочаквано, а аварийният фонд е чудесно начало за облекчаване на този страх.

„Винаги ще има финансови извънредни ситуации и по дефиниция не знаем кога ще дойдат“, казва Лътър. Всичко поскъпва, губите работата си, поврежда се основен уред у дома - тук на помощ идва фондът за спешни случаи.

„Целта е да покривате разходите си за живот от три до шест месеца, ако можете, но не се обезсърчавайте, ако все още не сте го постигнали. Дори и малко спестено е по-добре от нищо“.

Изграждането на този фонд за спешни случаи може да отнеме известно време, но е най-важният приоритет за вашето финансово благополучие, помагащ ви да се предпазите от нестабилност и това е от голямо значение, когато става въпрос за емоционалното ви състояние, добавя Лътър.

Периодите на финансов растеж и свиване са нормални, според Хъсерл. Вместо да се паникьосвате, е важно да намерите начини да изградите собствена стабилност и устойчивост, за да преживеете по-трудните времена.

Новините на Darik Business Review във Facebook , Instagram , LinkedIn и Twitter !